考えすぎ

頼まれごとや誘いを断ったあと、「嫌われたかな」「言い方が冷たかったかも」と気になっていませんか。相手の気持ちと自分の事情を分けて考え、罪悪感を抱えすぎずに過ごすための5つのヒントと、断り方の例を紹介します。

休んでいるのに落ち着かない、何もしない時間に罪悪感がある。そんな日に、自分へかけたい3つのやさしい言葉を紹介します。

瞑想をしても無になれず、考えごとばかり浮かんでしまう…。そんな人へ、まず30秒だけ息の音を聞く方法を紹介します。「できない」と自分を責めず、自分に合う瞑想の入口を探してみませんか。