考えすぎてしまう日、なかなか眠れない夜、少し心が疲れたときに。
「こうしなければ」ではなく、自分に合いそうな方法を見つけるための読みものを集めています。
できそうなことから、ひとつだけ。気になる記事があれば、ゆっくり読んでみてください。
こころを休める読みもの 断ったあとに気になってしまう日｜自分を責めないためのヒント
頼まれごとや誘いを断ったあと、「嫌われたかな」「言い方が冷たかったかも」と気になっていませんか。相手の気持ちと自分の事情を分けて考え、罪悪感を抱えすぎずに過ごすための5つのヒントと、断り方の例を紹介します。
こころを休める読みもの やさしさはそのままに、少しだけ無理を減らすヒント
人を思うやさしさを大切にしながら、自分の時間や気持ちにも目を向けてみませんか。返事の前にひと呼吸おく、引き受ける範囲を調整するなど、気づかいによる無理を少し減らすヒントをご紹介します。
こころを休める読みもの 何もしていないのに疲れる日｜自分を責めずに過ごすヒント
何もしていないのに疲れる日。仕事の連絡を待つ不安や、休むことへの罪悪感で、心が休まらないこともあります。自分を責めずに過ごすための４つのヒントと、ささやかな楽しみを大切にする考え方を紹介します。
こころを休める読みもの 人と比べて落ち込んでしまう日へ｜自分のペースに戻る小さなヒント
SNSで人と比べて落ち込んだり、強い言葉に疲れたりする日へ。比べてしまう自分を責めず、画面との距離を取りながら、自分のペースに戻るための小さなヒントを紹介します。
こころを休める読みもの 休んでいるのに落ち着かない日へ｜「何もしない」を責めないための3つの言葉
休んでいるのに落ち着かない、何もしない時間に罪悪感がある。そんな日に、自分へかけたい3つのやさしい言葉を紹介します。
こころを休める読みもの 人付き合いで疲れたとき、自分に合う距離感の見つけ方
人付き合いで疲れたとき、自分に合う距離感をどう見つける？会う時間や連絡の頻度を調整する方法、誘いを断るときのやわらかい伝え方を紹介します。
こころを休める読みもの 瞑想で「無になれない」と落ち込む人へ｜まずは30秒これを試してみて
瞑想をしても無になれず、考えごとばかり浮かんでしまう…。そんな人へ、まず30秒だけ息の音を聞く方法を紹介します。「できない」と自分を責めず、自分に合う瞑想の入口を探してみませんか。