マインドフルネス

瞑想をしても無になれず、考えごとばかり浮かんでしまう…。そんな人へ、まず30秒だけ息の音を聞く方法を紹介します。「できない」と自分を責めず、自分に合う瞑想の入口を探してみませんか。